A coluna desta semana do Dr. Luiz Fernando traz um assunto importante para as mulheres: a menopausa. A menopausa é um estágio natural no ciclo de vida de uma mulher, marcada pelo fim da menstruação e da fertilidade. Geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos de idade, mas pode variar de mulher para mulher. A menopausa é causada pela diminuição dos hormônios sexuais femininos, principalmente o estrogênio, produzido pelos ovários.
Durante a menopausa, muitas mulheres experimentam sintomas incômodos. No entanto, existem algumas medidas que podem ajudar a aliviar esses sintomas no dia a dia, como explica o doutor. Veja algumas:
Ter uma alimentação saudável: Consumir uma dieta equilibrada e nutritiva, rica em frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras, pode ajudar a reduzir os sintomas da menopausa. Evitar alimentos processados, cafeína, álcool e alimentos picantes pode ser útil para algumas mulheres.
Exercite-se regularmente: A prática regular de exercícios pode ajudar a aliviar sintomas como ondas de calor e problemas de sono, que também é importante ser regulado para auxiliar neste processo. Quer saber mais? Confira no vídeo abaixo:
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