Se você leva uma vida com pouco
ou nenhum exercício físico, saiba que está perdendo saúde, qualidade de vida e bem-estar.
Afinal, o sedentarismo pode implicar em osteoporose, hipertensão e diabetes e
agravar doenças das articulações, dos músculos e da coluna. Além disso, uma
vida sedentária também pode contribuir para a obesidade, complicações
psicológicas e até para alguns tipos de câncer.
A falta de exercício físico
pode trazer todos esses malefícios na saúde e, também, prejudicar o dia a dia
do indivíduo quando este se sente indisposto para trabalhar, estudar, realizar
seus afazeres e até suas atividades de lazer.
Já realizar uma atividade
física regularmente pode trazer muitos benefícios para o corpo, para a mente e
para a vida! Confira alguns:
- Proporciona bem-estar
Se exercitar aumenta a
liberação de endorfinas e serotoninas, substâncias que causam a sensação de
prazer, combatendo a ansiedade e o estresse.
- Fortalece ossos e articulações
As atividades físicas promovem
o crescimento ósseo e aumentar a resistência e a densidade dos ossos, ajudando
a prevenir a osteoporose e a reduzir o risco de lesões, quedas e fraturas
relacionadas ao enfraquecimento dos ossos.
- Aumenta força e resistência muscular
O estímulo dos músculos vai
construir um fortalecimento muscular e aumentar a resistência deles. Esses
benefícios são fundamentais para manter o corpo firme e evitar lesões e postura
incorreta.
- Promove um sono melhor
Se você tem dificuldade para
dormir ou um sono agitado, experimente fazer uma atividade física, que vai
exigir esforço do seu corpo que, à noite, precisará descansar e se recuperar,
proporcionando um sono melhor e mais tranquilo.
- Melhora a produtividade
Apesar de parecer que uma
atividade física vai te deixar mais cansado, acontece justamente o contrário. A
prática regular de exercícios aumenta a produtividade nas atividades diárias,
sejam de esforço físico ou mental.
- Ajuda a perder peso
Movimentar o corpo
frequentemente vai aumentar o metabolismo, gastar calorias e, consequentemente,
queimar gordura. Além disso, intercalar atividades aeróbicas, como caminhada,
corrida ou ciclismo, com treinamento de força pode aumentar a perda de gordura,
pois essa combinação de exercícios acelera ainda mais o metabolismo,
auxiliando para eliminar o excesso de peso.
Além de evitar muitas doenças,
realizar exercício físico vai transformar o seu estilo de vida, agregando mais
disposição, autoestima, bem-estar e qualidade de vida. Então, por que você não
começa hoje mesmo a praticar uma atividade física? Não precisa se inscrever na
academia se você não gosta. Prefira uma atividade que vai te agradar e
proporcionar ainda mais satisfação. Pode ser uma dança, uma luta, natação,
ciclismo ou até mesmo uma caminhada.
Dica extra
Pedale! Andar de bicicleta é
uma atividade completa, com diversos benefícios para a saúde e, principalmente,
para a mente, pois proporciona o prazer de ver vários lugares e pessoas por
onde passa e, claro, da atividade ao ar livre. Você pode pedalar pela cidade,
em ciclovias, em parques e até locais em meio à natureza.
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para você, pegue a sua bike na Lojas MM! Você pode
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e escolher retirar na loja. Assim, você já sai pedalando em busca de uma vida
mais saudável!
