A Secretaria de Estado da Saúde (Sesa) alerta para os cuidados necessários durante o outono, estação que começou na quinta-feira (20). Com a queda das temperaturas e a baixa umidade relativa do ar, aumenta a proliferação de vírus e bactérias, o que favorece o surgimento de doenças respiratórias e alergias. Entre as condições mais comuns estão bronquites, pneumonias, conjuntivite, rinite alérgica e doenças virais, além de ressecamento da pele.
Para evitar os desconfortos típicos dessa estação, a Sesa recomenda manter uma alimentação equilibrada e saudável, com uma boa hidratação e a prática regular de atividades físicas. Esses hábitos auxiliam na manutenção de uma boa imunidade. Alimentos ricos em vitaminas A, C, D, E, do complexo B, além de minerais como zinco, selênio e ferro, são fundamentais para a produção de células de defesa do organismo.
A ingestão de água também é essencial, principalmente durante os dias frios, quando tende a diminuir. A água ajuda no transporte das células de defesa, na eliminação de toxinas, na manutenção das mucosas úmidas e na hidratação da pele.
Apesar do frio, a prática regular de atividade física também é importante para fortalecer o sistema imunológico e aumentar a resistência a infecções. Os exercícios melhoram o fluxo sanguíneo, estimulam a produção de células de defesa e ajudam a reduzir o estresse e a inflamação.
A Sesa também orienta evitar alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos, doces e produtos industrializados, que são ricos em sal, gorduras e açúcares, contribuindo para o desenvolvimento de diversas doenças.
Outras recomendações incluem evitar banhos quentes e demorados, usar hidratantes corporais e labiais, aplicar protetor solar nos dias nublados e frios, lavar as mãos com frequência, manter as vacinas em dia e garantir que os ambientes estejam limpos e arejados.
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