O envelhecimento saudável é um tema que vem ganhando cada vez mais espaço nas pesquisas e discussões científicas. E com razão: em 2030, o Brasil terá mais idosos do que crianças com até 14 anos. Para quem deseja fazer parte desse seleto e privilegiado grupo de idosos com qualidade de vida, o neurocientista norte-americano Daniel Levitin oferece valiosas dicas em seu livro O Bom da Idade. Levitin é um dos muitos cientistas dedicados a estudar o envelhecimento e as práticas que podem melhorar a saúde física e mental na terceira idade. Aqui estão suas 10 dicas para envelhecer bem:
- Não se aposente completamente – Mantenha-se ativo, mesmo que seja em outras atividades. O cérebro e o corpo funcionam melhor quando desafiados regularmente.
- Olhe para o futuro, não para o passado – Planeje novas metas e atividades, ao invés de se focar apenas nas lembranças.
- Exercite-se, de preferência ao ar livre – Movimentar-se na natureza tem benefícios adicionais para a saúde mental e física.
- Adote um estilo de vida moderado e saudável – Alimentação balanceada e hábitos saudáveis ajudam a garantir uma boa qualidade de vida.
- Cultive um círculo social animado e dinâmico – A convivência com amigos e familiares traz alegria e estimula o cérebro.
- Conviva com pessoas mais jovens – Manter contato com gerações mais novas renova a energia e traz novas perspectivas.
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- Visite o médico regularmente, mas sem exageros – É importante cuidar da saúde, mas não viva em função das consultas.
- Não se considere ultrapassado – Envelhecer não significa estar fora de moda ou menos relevante. Sua experiência e conhecimento são valiosos.
- Valorize suas forças – Inteligência, sabedoria e conhecimento acumulados ao longo dos anos são recursos poderosos.
- Promova a saúde mental com novos desafios – Aprender algo novo e diferente é uma ótima forma de manter a mente ativa e saudável.
E aí, o que você achou das dicas? Já pratica alguma dessas estratégias? Com o aumento da expectativa de vida, envelhecer bem é uma escolha que começa agora!
